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      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Cada persona es única en términos de metabolismo, por lo que las dietas que están en los medios no siempre funcionan para todos. Hay personas que simplemente se privan de hidratos de carbono y dulces y, a pesar de adoptar una dieta saludable con proteínas, frutas y verduras, no siempre adelgazan. Por el contrario, a menudo incluso aumentan de peso y se desesperan porque la dieta no está funcionando. Mientras que otros comen de todo durante todo el día, sin preocuparse por la balanza y no solo no aumentan de peso, sino que a menudo incluso adelgazan. Algunos son asiduos a los gimnasios y luchan por reducir medidas, mientras que otros llevan una vida sedentaria y logran mantener su peso y nivel de satisfacción frente al espejo. ¿Y por qué pasa esto? No siempre es una cuestión de genética. En una familia obesa, a veces encontramos una persona literalmente delgada y en una familia delgada, encontramos a alguien con obesidad mórbida. El caso es que a nadie le gusta engordar porque tener grasa a la vista no es sinónimo de salud. De todos es sabido que la grasa en el cuerpo puede provocar la aparición de numerosas enfermedades, no solo de carácter físico sino también mental, además de desencadenar el famoso bullying entre la infancia y la adolescencia en el ámbito escolar.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Lo ideal es que cada año las personas se hagan un chequeo completo a modo investigativo para saber cómo está su salud porque toda enfermedad that  se encuentra precozmente tiene grandes posibilidades de curación. El análisis de sangre es fundamental y puede mostrar el nivel de glucosa, colesterol, triglicéridos y tiroides si es normal o alterado. Un desequilibrio en el funcionamiento de la tiroides o la glucosa puede provocar un aumento o una pérdida de peso excesivos. Por eso, en primer lugar, es bueno consultar a un profesional de confianza para que analice tu caso, que es único y por tanto diferente a todos los demás. Si se descarta la hipótesis de alguna anomalía en tu glucosa y en especial en tu tiroides, es momento de iniciar un análisis profundo de tus hábitos alimenticios y de tu vida diaria.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Una vez, una persona que no tenía la costumbre de comer y llevar una dieta equilibrada durante el día se dio cuenta de repente de que había sufrido un inexplicable aumento de peso. Pasó días tratando de encontrar el origen de esa barriga abultada hasta que encontró la respuesta al problema. No siempre es lo que come una persona lo que la hace engordar. A menudo es lo que bebe lo que puede determinar su aumento de peso. Esta en cuestión descubrió que era la gaseosa, más precisamente Coca-Cola, la responsable de sus kilos de más. Bebía una botella de PET entera al día, cuando no pocas veces, una y media. Así, sustituyendo únicamente la Coca-Cola por agua mineral y manteniendo la misma dieta, perdió siete kilos en tres meses. Así que de nada sirve comer un poco y sorber cerveza fría durante las comidas, refrescos para saciar la sed, vino espumoso a diestra y siniestra, aunque no tengas motivos para celebrar, helado cada vez que salgas y vitaminas azucaradas al final de la tarde. como si eso no contara las calorías ingeridas.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Otro ejemplo es el de una persona que, sin cambiar sus hábitos alimenticios y habiendo pasado una semana agotadora de mudanzas, cargando cajas caminando subiendo y bajando escaleras durante horas, logró perder tres kilos en cinco días. A ver como los ejercicios físicos suelen ser grandes aliados para adelgazar, incluso cuando la persona no tiene intención de adelgazar, como era el caso de esta última.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Queda a cada uno tratar de identificar el motivo del aumento real de peso, si nota algún cambio en la báscula o enfrente del espejo. Y esto es muy personal porque cada uno sabe lo que come delante de los demás y lo que saborea escondido detrás de la puerta. Después de encontrar la causa del problema, es más fácil encontrar la solución.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Antes de empezar una dieta, intenta encontrar una actividad que te pueda dar placer además de la comida. Algo que te aleja de la cocina y toma el tiempo para comer. Es muy importante que tu atención se desvíe hacia otro objetivo: leer un libro, ver una película sin palomitas de maíz, organizar la casa, visitar a un amigo sin aceptar el trozo de pastel que te ofrece, dar un paseo sin caer en la tentación de comprar el chocolate. exhibido en la ventana de la panadería. El primer paso es desviar la atención de la comida y no preocuparse por ella.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   El segundo paso para comenzar la dieta es elegir qué enemigo eliminar primero: carbohidratos o azúcares, refrescos o alimentos fritos. No es bueno cortar todo de una vez ya que esto generará mucho estrés y para quienes quieren perder peso no es recomendable provocar un aumento en el nivel de ansiedad. Las personas nerviosas tienden a pellizcar lo que no deben e incluso terminan olvidando que rompieron ciertas reglas.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   El tercer paso es la fuerza de voluntad que hay que mantener y firme en la meta que se quiere alcanzar. El resultado tarda en aparecer. Al menos una semana para que la manecilla de la báscula muestre algún cambio. Dependiendo de la actitud, podría llevar semanas o incluso un mes entero. Muchos se desaniman en los primeros días o semanas de luchar contra el aumento de peso. Lo importante es seguir con el propósito firme. Nadie ve resultados de la noche a la mañana. A unos les lleva más tiempo y a otros menos. Pero siempre lleva tiempo porque queremos que el resultado sea inmediato. No tengas prisa por perder peso. Es mejor perder peso lentamente que demasiado rápido. Todo lo que adelgaza ligeramente, vuelve a engordar.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   Respeta tu naturaleza. No quieras ser demasiado diferente de lo que realmente eres. Hay gente que no se conforma con perder 8 o 10 kg. Quieren secarse por completo como si fueran a desfilar en las pasarelas de moda. Recuerda que todo tiene un precio. Cuando una persona pierde mucho peso, la piel tiende a aflojarse. ¿Y qué hacer después? ¿Vale la pena exagerar la dieta y luego tener que someterse a una cirugía plástica? Conocí a una persona que se sometió a una cirugía bariátrica. En menos de un año, tenía el cuerpo que siempre había soñado. Pero, surgió otro problema. Su cara, una vez redonda, se había alargado y su piel se había vuelto flácida. Resultado: Estaba lleno de arrugas y con el aspecto de alguien que hubiera envejecido unos 20 años. Así, de un problema simple surgió otro más complejo y costoso. Por eso, siempre es bueno conocer todos los matices de un tratamiento para bajar de peso.

      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_   No se trata solo de perder peso. Es ser consciente de lo que te hace engordar y del precio que tendrás que pagar para conseguir lo que realmente quieres.